Operação Biquíni.

Meninaxxxx,

Vocês que seguem meu instagram sabe que estou em uma dieta da Nesfit,não é mesmo?

Fui ao supermercado e fazendo minhas comprinhas ligth me deparei com a caixa da nesfit com a seguinte mensagem: 

"14 dias que podem fazer a diferença - OPERAÇÃO BIQUÍNI"

Como fiquei feliz!

Por mais que toda semana sigo o planejamento alimentar da minha querida nutricionista Beatriz Campos do qual obtenho grandes resultados,pensei que seria uma boa tentar algo novo,ainda mais com esse título: "operação biquini".

Enfim,muitas meninas pediram para eu enviar essa dieta e cá estou.

Hoje é meu segundo dia da dieta,por isso não posso falar se deu certo,viu?

Mais vamos fazer todas juntas e ver o resultado.

Fico louca para ver se as meninas estão seguindo a dieta,por isso sugiro que tirem fotos e postem no instagram de vocês com a seguinte hastag:#operaçãobiquini.

Vamo que vamo,meninaxxxxx.

Sabe o que tenho em mente para não cair em tentação enquanto estiver nessa dieta???

Um biquini maravilhoso que comprei para usar e abusar no verão.(Depois posto foto para vocês verem,tá?)

Saúde para o dia e beijooooo.

Pronta para a operação BIQUÍNI?

Café da manhã: 

Nesfit com leite molico UHT + fruta + café 

*Meninas é muito raro eu tomar café,por isso substitui por suco natural ou água de cocô.

*Outra dica: Ás vezes a fruta que como não é a fresca e sim a desidratada.

Lanche da manhã:

Iogurte desnatado batido com fruta 

*É uma delícia,mais acrescento chia ao bater o iogurte com a fruta. #ficadica

Almoço:

Salada de folhas variadas + arroz integral + feijão + carne magra + legumes cozidos.

*Aqui como a nestlé não diz a quantidade eu sigo a mesma do meu planejamento alimentar.

Lanche da tarde:

Salada de frutas com Nesfit. 

*Eu sugiro que quando não tiver frutas frescas para salada de frutas substituir por iogurte natural.

Jantar:

Salada de folhas variadas + purê de batatas + carne magra + legumes no vapor 

* O que me deixou feliz na hora do jantar é a introdução de carboidrato,nesse caso o purê de batatas que no planejamento alimentar 1 não tem.

Ceia:

Barra de cereal + chá 

*Eu prefiro o chá de camomila,pois antecede a hora de dormir e aí eu fico tranquila para pegar no sono.

*Sempre evito barra de cereal adicionada chocolate para cortar um pouco as calorias.

E o que combina com alimentação equilibrada?

Movimento.

Então,movimente-se!

Nada de usar a desculpa de tempo ou dinheiro para academia,todo lugar tem uma pista para corridas e caminhadas,então tire aquele tênis do armário e vamos lá,afinal quero resultados nas minhas leitoras também.

E aí,gostaram?

Então comente.

Beijooooo e saúde para o dia.